【樂觀的外表，低落的心】——給在挫折中自我懷疑的你！
【樂觀的外表，低落的心】——給在挫折中自我懷疑的你！
有時候，表面看起來再堅強，心裡依然難以掩飾那股抑鬱。
我經常收到粉絲的私訊，問：
「老師，我是不是生病了？是不是得了抑鬱症？」
「我現在很無力、很徬徨，我應該做些什麼？」
其實，很多人以為自己罹患憂鬱或者抑鬱症，但其實你沒有生病。
▋有些人遇到失敗，容易向內歸因，
覺得一切都是自己的錯，不停地責備自己。
經歷幾次失敗，就把問題無限放大，認為未來已經沒有希望，看不到出路。
那只是因為，你還無法接受對現狀不滿卻又無能為力的自己。
與其困在自我責備，
不如試著覺察自己，
提醒自己換個角度積極面對生活。
▋那該怎麼辦？
1. 補充睡眠
人只要三天沒睡好，就會處在微醺狀態，容易抑鬱、沮喪、易怒。
好好睡覺，是恢復元氣最直接的方法。
2.給自己建立獎勵機制
每完成一項任務，給自己一點小獎勵。
從簡單容易達成的任務開始，達成後看場電影、吃頓好吃的，或來一趟旅行。
由簡入繁，每完成一項任務，就加深一點難度。
隨著完成的事情越多，成就感也會慢慢累積。
3. 培養屏蔽訊息的能力
不要把寶貴的精力浪費放在無關緊要的事情上。
90%的資訊其實和你無關。
學會篩選，只留下真正重要的內容。
4. 接受正能量刺激
把自己丟進正能量的環境，多和積極的人交流，你會發現，能量真的會傳染的！
5.偶爾耍廢也沒關係
不是每一天都要充滿產能、每分每秒都要自律執行。
偶爾什麼都不做、「耍廢」一下，讓自己好好休息，這是正常且健康的狀態。
有時，在鬆弛與自由的時刻，你反而會重新獲得力量和靈感。
▋適度的放鬆，是對自己最溫柔的對待。
我們終究不是機器，
允許自己偶爾停下來，才能走得更遠。
人生總會遇到低潮。
你不是一個人，願這篇文章能成為你的陪伴和提醒。
你值得被溫柔以待，也值得用不同的視角擁抱生活。
——
妳，有事要解惑嗎?
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